Deux exercices de Pilates pour développer force, équilibre et contrôle 💫 On commence par une planche latérale en position « star », idéale pour renforcer les muscles profonds, les épaules et la stabilité du tronc. On enchaîne ensuite à genoux, le buste bien redressé, en travaillant l’équilibre et le contrôle. Le haut du corps bascule doucement vers l’arrière avant de revenir au point de départ avec précision. Un enchaînement efficace qui sollicite le centre, améliore la posture et renforce l’en
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5MIN PILATES | PLANK ✨ La planche, un grand classique que j’adore et que je mets aussi à toutes les sauces dans mes cours…! C’est très complet, ça renforce tout le corps, le centre bien sûr mais aussi les épaules et les bras! 📶 Voici une variation de la planche, essaie de faire 10 répétitions de chaque exo et de répéter toute la série 3 ou 5 fois ;) 🎯 But du jeu : garder le dos et le bassin stable - attention à ne pas cambrer, on garde le centre engagé ! 💛 Good luck #pilates #pilatesinstructo
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