Les élévations latérales aux haltères, c’est l’un des exercices les plus efficaces pour développer les épaules… mais c’est aussi l’un des plus mal exécutés en salle. Voici 3 erreurs très fréquentes que je vois tout le temps : 1️⃣ La position de la main et du coude Sur ce mouvement, ta main ne devrait jamais être plus haute que ton coude. Idéalement, ton coude reste légèrement au-dessus de ta main, ou les deux restent alignés pendant tout le mouvement. 2️⃣ Trop de triche avec le buste Si tu balan
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Il y a une technique infaillible pour repérer les gens qui brassent de l’air à la salle. Regarde-les sur un exercice unilatéral. Curl un bras. Presse une jambe. S’ils enchaînent directement l’autre côté sans prendre aucun temps de repos, c’est qu’ils ne s’entraînent pas assez dur. Parce que si ta série est vraiment poussée proche de l’échec, tu n’as pas envie d’attaquer l’autre côté immédiatement. Tu respires. Tu récupères. Quand l’intensité est réelle, le repos devient nécessaire. Enchaîner san
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Kalian pas puasa pernah ga udah ga sahur, telat masuk sekolah eh mal…
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